日本の年金は海外でも受け取れます｜知らないと損する

「オランダに移住したら、日本の年金はもうもらえない」
そう思っている方、実はかなり多いのですが

 それ、間違いです。

結論から言うと、
日本の年金は、海外に住んでいても一生受け取れます。

今回は、オランダ移住を考えている方・すでに移住している方に向けて、

• 日本の年金は海外でどうやって受け取るのか
• 注意すべきポイント
• 「10年払っていないと年金がもらえない問題」の解決策
  

を、できるだけ分かりやすく解説します。

日本の年金は「海外受給」が可能

日本の公的年金（老齢年金）は、
受給開始年齢は原則65歳です。

そして、海外に住んでいても「海外居住者向けの受給手続き」を行えば、

• オランダの銀行口座
• ユーロ建てで
• 日本の年金を受け取ることができます
  
• もちろん、終身年金なので一生もらえます。

公式情報は、日本の年金を管轄する日本年金機構のページでも明確に案内されています。

👉 日本年金機構 | 海外にお住まいの方の年金の請求https://www.nenkin.go.jp/service/jukyu/tetsuduki/kyotsu/seikyu/20161109.html

海外から日本の年金を受け取る際の注意点【3つ】

海外受給は可能ですが、いくつか注意点があります。

１） 手続きは「郵送のみ」（※現時点）

2026年現在、海外居住者の年金手続きは、原則として郵送対応のみです。

• 書類の準備
• 国際郵便でのやり取り

が必要になるため、早めの確認と準備がおすすめです。

２） 振込額は「その時の為替レート」

年金はユーロで振り込まれますが、金額は振込時点の為替レートで換算されます。

• 円安・円高の影響を受ける
• 毎回同じ金額になるわけではない

という点は理解しておきましょう。

３） 毎年1回「生存証明（現況届）」が必要

海外在住者は、
年に1回「生存していること」を証明する書類の提出が必要です。

• 現況届（生存証明書）
• 提出しないと年金が一時停止

*現況届は、　「在留証明を添付」することで可能に

忘れると大変なので、毎年の重要タスクとして覚えておいてください。

👉 日本年金機構 | 海外にお住まいの年金を受けている方が誕生月を迎えたときhttps://www.nenkin.go.jp/service/jukyu/tetsuduki/kyotsu/jukyu/kaigaigenkyo.html

「10年の受給資格」がないと年金はもらえない

日本の年金には、
「加入期間が10年以上」という条件があります。

つまり、

• 日本で年金を10年未満しか払っていない
  → 原則、そのままでは年金は受け取れません。
  

ここで、多くの方が不安になります。

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【朗報】オランダ在住者には「救済制度」があります

実は、日本とオランダの間には社会保障協定が結ばれています。

これにより、

オランダの年金加入期間を、日本の年金加入期間に通算できる
という仕組みがあります。

具体例

• 日本で年金加入：8年
• オランダで年金加入：2年

👉 合算して10年！
👉 日本の年金の受給資格をクリア

この制度を知らずに
「自分は年金もらえないと思っていた…」という在住日本人、実はかなり多いです。

この制度、知らない人が本当に多いです

オランダ在住の日本人でも、

• そもそも日本の年金が海外で受け取れること
• 加入年数を通算できること
  

を知らない方は少なくありません。
ぜひ、周りの方にも教えてあげてください。

まとめ|ご自身の状況を一度確認しましょう！

オランダに移住しても、日本の年金は受け取れます。

海外在住を理由に年金の権利が失われることはありません。
日本の年金は原則65歳から受給でき、海外受給の手続きを行えば、オランダの銀行口座にユーロで一生受け取れます。

手続きは郵送が基本で、為替レートの影響や、毎年1回の生存証明（現況届）の提出が必要です。

また、受給には10年以上の加入期間が必要ですが、日本とオランダの社会保障協定により、加入期間を通算できる場合があります。

年金は「知らなかった」だけで将来大きな差が出る制度です。

オランダ移住を考えている方、すでに移住している方は、一度ご自身の加入状況を確認しておくことをおすすめします😊